پودر پروتئین وی 100 درصد (2500 گرم) ام ایکس 3

• کنسانتره پروتئین های آب پنیر (91.4%) (شیر) (امولسیفایر: لسیتین آفتابگردان)، کاکائو کم چرب (7%)، طعم دهنده (MILK)، غلیظ کننده: صمغ زانتان، شیرین کننده ها: سوکرالوز و پتاسیم آسسولفام.
• آثار احتمالی: گلوتن - آجیل - سویا - سخت پوستان - ماهی - تخم مرغ - کرفس - سولفیت.
• هنگامی که دریافتی پروتئین خود را افزایش می دهید، بسیار مهم است که مصرف آب خود را نیز افزایش دهید (1 لیتر آب برای 30 گرم).
• از دوز توصیه شده روزانه تجاوز نکنید. در صورت نارسایی کلیه منع مصرف دارد.

چقدر باید مصرف کرد؟

توصیه می شود بین 1.5 تا 2 گرم پروتئین آب پنیر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف شود، در صورتی که عضله نتواند تمام پروتئین ها را سنتز کند و مازاد آن به دلیل دفع شدن توسط بدن بی فایده است.

برای یک فرد با وزن 75 کیلوگرم، محاسبه به شرح زیر است: 1.5 x 75 یا 2 به شما مقدار لازم را برای مصرف 110 تا 150 گرم می دهد.

چه زمانی مصرف شود؟

با توجه به مطالعات انجام شده در مورد نیازهای ورزشکاران توصیه می شود 3 لحظه کلیدی از روز را در نظر بگیرید:

صبح: در وعده صبحانه، برای بیداری پروتئین به بدن شما (35 گرم تا 45 گرم) و کاهش کاتابولیسم عضلانی مرتبط با ناشتا بودن در طول شب.

قبل از تمرین: بیش از یک ساعت از آخرین وعده غذایی شما می گذرد تا تجزیه عضلانی مرتبط با جلسه شما کاهش یابد. (35 گرم تا 45 گرم).

پس از تمرین: برای ریکاوری بهینه عضلات و ترمیم فیبرهای آسیب دیده، آب پنیر خالص تا 30 دقیقه پس از تمرین (35 گرم تا 45 گرم) ایده آل است، این امر باعث توقف کاتابولیسم، ترمیم عضلانی می شود (وضعیت تجزیه عضلانی مرتبط با یک تمرین فشرده ترکیبی). با کمبود تغذیه پروتئین، عواقب آن عبارتند از: خستگی، درد عضلانی و غیره).