قرص فولیک اسید

قرص فولیک اسید 

فولیک اسید، یک نوع ویتامین B به شمار می رود. در دوران بارداری یا پیش از بارداری، بسیاری از خانم ها بر اساس توصیه پزشک و با مصرف مقدار مشخصی از فولیک اسید، سلامت بارداری خود را تضمین می کنند. این مکمل و قرص می تواند به طور قابل توجهی به سلامت بارداری کمک کند.
بدن انسان برای حفظ سلامت اجزای مهم خود مانند سیستم عصبی و خون، به ویتامین B نیاز دارد. فولیک اسید، یک نوع ویتامین B9 است که به صورت تزریقی یا خوراکی برای تامین نیازهای ویتامین خانواده B مورد استفاده قرار می گیرد. از سال ۱۹۹۸، افزودن این ویتامین به غلات، نان، کلوچه ها، آرد، پاستا و بیسکویت ها به طور اجباری مقرر شده است.
کسانی که با کمبود فولیک اسید در بدن خود مواجه هستند، با توصیه پزشک می توانند از قرص های فولیک اسید استفاده کنند. از این رو، با ما همراه باشید تا در این محتوا با عملکرد، فواید و بهترین زمان مصرف آشنا شوید.

فولیک اسید برای چیست؟ 

فولیک اسید، شکل مصنوعی ویتامین B9 یا فولات است که موجب خون سازی در بدن می شود. علاوه بر این، ویتامین B9 یا فولات در برخی از مواد غذایی نیز یافت می شود. یکی از نقش های اساسی این ویتامین در بدن، کمک به رشد صحیح مغز، جمجمه و نخاع در جنین می باشد. بنابراین، استفاده از قرص فولیک اسید در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. فولات مانند سایر ویتامین های گروه B، حل شده در آب است.

فواید قرص اسید فولیک 

استفاده از فولیک اسید در طول عمر انسان می تواند به روش های گوناگونی بر سلامت افراد تأثیر بگذارد. فواید و مزایای این ماده مغذی عبارت اند از:

ضد افسردگی

شواهد در مورد اثرات ضد افسردگی فولیک اسید متفاوت است. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که 15 تا 38 درصد از افراد مبتلا به افسردگی سطح پایینی از فولات در بدن خود دارند، و این افراد بیشتر افسرده هستند. یک مطالعه نشان داد که افرادی که به دارو های ضد افسردگی پاسخ نداده بودند، سطوح پایینی از فولیک اسید داشتند. همچنین، یک مطالعه دوسوکور و کنترل شده با دارو نما نشان داد که مصرف روزانه 500 میکروگرم فولیک اسید به داروی ضد افسردگی پروزاک برای زنان تاثیر مثبتی دارد، اما این اثر احتمالاً در مردان مشاهده نمی شود. همچنین، مطالعه دیگری نشان داد که مصرف فولیک اسید و ویتامین B12 در کاهش افسردگی برای افراد بزرگسال، بهتر و تاثیر گذار تر از دارو های ضد افسردگی نیست.

مقابله با کاهش شنوایی مرتبط با سن

یک مطالعه نشان داد که مکمل های فولیک اسید ممکن است به کاهش سرعت پیشرفت کاهش شنوایی مرتبط با پیری در افراد مسن با سطوح هموسیستئین بالا و کمبود فولات در رژیم غذایی کمک کند. با این حال، آیا سالمندان سالم از این تاثیرات بهره مند می شوند یا خیر؟ هنوز مشخص نیست.

ضد سرطان

فولیک اسید در رژیم غذایی، ممکن است در مقابل ایجاد برخی از انواع سرطان حفاظت کند، مانند:
- سرطان دهانه رحم
- سرطان روده بزرگ
- سرطان پانکراس
- سرطان معده
- سرطان پستان
با این حال، این شواهد بر اساس مطالعات جمعیتی است که نشان می دهد افرادی که مقدار کافی فولات را در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، با میزان کمتری از این نوع سرطان ها مواجه هستند. هنوز محققان دقیقاً نمی دانند که چگونه فولات می تواند در پیشگیری از سرطان موثر باشد؛ اما برخی از متخصصان به این باور دارند که فولیک اسید با حفظ سلامت DNA، می تواند در جلوگیری از جهش هایی که ممکن است به سرطان منجر شود، نقش مهمی ایفا کند. به همین دلیل، توصیه می شود که در رژیم غذایی خود از مقدار کافی فولات استفاده کنید تا بدن شما در برابر انواع بیماری ها محافظت شود.
مصرف نا کافی فولات در وعده های غذایی امکان دارد باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه شود، به خصوص برای زنانی که مصرف الکل دارند. مصرف مداوم الکل، به مقدار بیشتر از ۱ و نیم تا ۲ لیوان در هر روز، با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه در ارتباط است. یک مطالعه گسترده که در مورد بیش از ۵۰۰۰۰ زن در طول زمان انجام شد، نشان داد که مصرف  مقدار کافی فولات می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه در افرادی که الکل مصرف می کنند را کاهش دهد.

جلوگیری از دژنراسیون ماکولا وابسته به سن 

یک تحقیق گسترده نشان داد زنانی که به طور روزانه 2500 میکروگرم فولیک اسید، 500 میلی گرم ویتامین B6، و 1000 میکرو گرم سیانوکوبالامین (ویتامین B12) استفاده می کردند، خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) را به طور چشمگیری کاهش دادند؛ AMD یک بیماری چشمی است که ممکن است منجر به کم شدن بینایی افراد شود.

پیشگیری از بیماری قلبی

پیشگیری از بیماری قلبی از طریق مصرف فولات از چندین روش به حفاظت از قلب را به همراه دارد. اولاً، شواهدی موجود است که نشان می دهد دریافت مقدار کافی فولیک اسید از طریق رژیم غذایی می تواند خطر مبتلا شدن به بیماری قلبی را بسیار کاهش دهد. البته این نتایج از مطالعات جمعیتی حاصل شده و نه آزمایش های بالینی با جواب قطعی. همچنین تحقیقات بسیاری نشان می دهند که افرادی که سطوح بالایی از اسید آمینه هموسیستئین در بدن دارند، تقریباً 1.7 برابر بیشتر در معرض خطر بیماری عروق کرونر و 2.5 برابر بیشتر در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند. ویتامین های گروه B، خصوصا ویتامین های B9، B6 و B12، به کم شدن میزان هموسیستئین کمک می کنند.

جلوگیری از نقص نوزاد هنگام تولد

پیشگیری از نقایص هنگام تولد در زنان باردار که مقدار کافی فولیک اسید را دریافت نمی کنند، می تواند احتمال بروز نقص های مادرزادی در نوزادان آنان را افزایش دهد. زنان باردار باید روزانه حداقل ۶۰۰ میکرو گرم و زنانی که قصد باردار شدن را دارند باید حداقل روزانه 400 میکرو گرم فولیک اسید را مصرف کنند. زیرا بسیاری از نقایص عصبی ممکن است در مدت کوتاهی پس از لقاح و حتی قبل از اطلاع از بارداری رخ دهد.

چه ساعتی از روز قرص اسید فولیک بخوریم؟

توصیه می شود فولیک اسید را پس از خوردن غذا استفاده کنید. زیرا زمان و نحوه مصرف آن می تواند در جذب آن تأثیر زیادی داشته باشد. وقتی که شما غذا می خورید، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین های غذا از طریق روده جذب می شوند. در حین این فرآیند، جذب فولیک اسید نیز به بهترین شکل ممکن انجام می شود.
همچنین پزشکان توصیه می کنند به تداخلات دارویی قرص اسید فولیک توجه کنید. به عنوان مثال توصیه می شود ویتامین B12 و اسید فولیک را همزمان مصرف کنید زیرا این دو مکمل با یکدیگر هماهنگی دارند.
در نهایت، پس از مصرف فولیک اسید، بهتر است حداقل برای ۲ ساعت از مصرف چای و قهوه خودداری کنید. برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف چای و قهوه می تواند جذب فولیک اسید را کاهش دهد، بنابراین انتظار می رود که نوشیدن چای و قهوه بعد از مصرف فولیک اسید، تأثیر معکوسی بر جذب آن داشته باشد.

بهترین زمان مصرف قرص آهن و اسید فولیک

توصیه می شود قرص فولیک اسید را هر روز در یک زمان مشخص مصرف کنید. اما به طور کلی، فرقی نمی کند که آن را در کدام زمان از روز بخورید.

قرص فولیک اسید را صبح بخوریم یا شب؟

برخی متخصصان پیشنهاد می دهند قرص فولیک اسید را در کنار وعده صبحانه مصرف کنید. این روش می تواند به شما کمک کند تا مصرف قرص را در روزهای متوالی فراموش نکنید.

روش صحیح مصرف اسید فولیک 

اهمیت مصرف روزانه و مداوم فولیک اسید برای زنان باردار یا زنانی که قصد بارداری دارند، بسیار مهم است. فولیک اسید یکی از ویتامین های گروه ب است که در تشکیل نقشه نخاعی جنین و جلوگیری از بروز عیب های لوله نخاعی مهم است. بهتر است قبل از شروع مصرف هر گونه مکمل و یا دارو، با پزشک خود مشورت کنید.

آیا اسید فولیک برای مردان مناسب است؟

افسردگی بیماری روانی رایجی است که ممکن است به علت عوامل متعددی رخ دهد. براساس تحقیقات انجام شده، کمبود اسید فولیک در خون می تواند علائم افسردگی در مردان را تشدید کند. مطالعات نشان داده اند که مردانی که با افسردگی مواجه هستند، سطح کمتری از اسید فولیک در خون خود دارند. بنابراین توجه به این نکته بسیار مهم است.
روانپزشکان به علاوه دارو های ضد افسردگی، ممکن است اسید فولیک را به شما توصیه کنند. استفاده از اسید فولیک می تواند یک گزینه بسیار موثر برای شما باشد. بر اساس شواهد موجود، اسید فولیک می تواند به شادابی و افزایش نشاط کمک کند. در این شرایط، توصیه می شود که غذا هایی که حاوی اسید فولیک غنی هستند را مصرف کنید یا از مکمل های اسید فولیک استفاده کنید. این کار می تواند به شما کمک کند تا سطح مورد نیاز اسید فولیک در بدن حفظ شود و احتمال بروز علائم افسردگی در مردان را کاهش دهد.
علاوه بر کمک به درمان افسردگی، از دیگر فواید فولیک اسید برای مردان می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهبود سلامت قلب
- تقویت رشد مو
- بهبود قدرت باروری که شامل بهبود کیفیت و تحرک اسپرم
- نقش فعال در عملکرد بهتر اعصاب و خونسازی

آیا فولیک اسید چاق کننده است؟

مصرف فولیک اسید به طور مستقیم با افزایش وزن مرتبط نیست. افزایش وزن معمولاً به دلیل مصرف کالری بیش از مقدار سوزانده شده توسط بدن رخ می دهد، اما این تنها عامل ممکن نیست. برخی دارو ها مانند دارو های ضد بارداری و استروئید ها ممکن است به افزایش وزن کمک کنند. همچنین، برخی مشکلات مانند بارداری یا کم کاری تیروئید نیز می توانند باعث افزایش وزن شوند.
اگر نگران اضافه وزن خود هستید، بهتر است با پزشک خود در مورد وزن و مصرف مکمل ها صحبت کنید تا به شما کمک کند علل افزایش وزن را تشخیص دهید و راهنمایی لازم را بدهد.

 خرید قرص فولیک اسید